Про обесценивание себя

Обесценивание себя - это причина низкой самооценки. Обесценивание другого - это причина дисбаланса в отношениях. Это важно распознать и проработать в себе. Существует три вида обесценивания. Проработаем каждый из них.

Вид №1 «Я сам себя обесцениваю»

Конечно же, за обесцениванием самого себя стоит негативный прошлый опыт. Чья-то безжалостная брошенная фраза, несправедливая оценка, неодобрительный взгляд…
И главная хитрость в том, что мы это прошлое переносим в сегодняшнее настоящее. Если в школе ваша учительница ставила вам тройки и говорила, что вы - бездарность, это совсем не значит, что сейчас вы всё тот же беззащитный троечник, который ничего не может сделать перед авторитетом учителя.
Наверняка у вас в жизни достаточно свершившихся успехов, чтобы десять тысяч раз опровергнуть эти нелепые слова вашей учительницы.
Задание, которое помогает восстановить веру в себя и напомнить себе о своей ценности:
- Написать список своих успехов маленьких и больших, ярких и не очень. Вспомните и запишите все ваши достижения!

Вид №2 «Меня обесценивают другие»
К сожалению, а может быть и к счатью, этот вид обесценивания полностью зависит от первого. Вас обесценивают тогда, когда вы не цените сами себя. Человека, который себя ценит обесценить невозможно!

Когда тебя отвергли и заставили страдать, возникает мысль, что обидчик того и добивался и злобные намерения будут руководить им и в дальнейшем. Однако, думая так, почти всегда ошибаешься. Чаще всего ты обидчика просто не интересуешь. Не он делает тебе больно – ты сам причиняешь себе боль.
Чарльз Паллисер, "Непогребенный"

Вид №3 «Я обесцениваю других»
Часто мы сами не замечаем, что обесцениваем других, потому, что это привычный шаблон поведения. Что с этим делать?
Выполните следующее упражнение:
- Наблюдайте и замечайте то, как вы даете оценку другому человеку. Поставьте себя на его место и скажите себе то же самое, что вы говорите сейчас ему. Что вы чувствуете? Если вам неприятно, значит вы обесцениваете, если приятно и поддерживает - значит делаете все правильно.
Старайтесь чаще благодарить других людей, а не критиковать.

Автор текста - Екатерина Счасная